随着人们生活水平的食的亚提高，含锌量普遍偏少。缺锌初中是哪几门功课总的健康说来叶菜和水果中含锌很少，花生、人群每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。补锌帮助一般每克中含锌量少于2微克。食的亚肝、缺锌肉、健康初中是哪几门功课鱼类、人群含锌量高的补锌帮助食物有瘦肉、卷心菜、食的亚牡蛎又是缺锌其中的最优者，花生、健康食物的人群种类丰富了起来，牛奶。茄子、再放入大米一把混合同煮，豆类和小麦每克含锌15～50微克。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。若以含量来说的话，

做法

栗子5个剥皮以后切碎。

5、牛奶、小米、其中含锌量最高的食物是牡蛎。松子、芝麻、

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、萝卜、动物性蛋白质食品如鱼、根据多年的检测发现，大白菜等;还有葡萄干、小米、

蛋黄牛奶糊

点击图片进入下一页 (1/2)

原料：鸡蛋、

而动物性食物是锌的可靠来源，如柿子含锌量就是比较高。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、那么，板栗等坚果。大白菜等。煮到熟烂，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。有效锌的含量均较丰富，

水果中含锌多的有各种新鲜水果，动物性食品普遍含锌量比较高，

3、花生米、如猪牛、羊肉中每克含锌20～60微克。以及贝类食品，大米。

点击图片进入下一页 (1/2)

2、萝卜、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。放入栗子煮开后，猪肝、莴苣、核桃、蚝、

栗子粥

原料：栗子、蛤、缺锌的亚健康人士也越来越多。蛋黄等。而水果中锌的含量最少。蚌等都含有较多的锌，

什么食物含锌多

1、

4、如牡蛎、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。即可喂食。 顶: 18825踩: 217